5秒腹筋とは？効果なし?効果あり?トレーニングのやり方の動画など

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今回は5秒腹筋さんについて。

 

今、世界中で筋トレがブームになっています。男性だけではなく、引き締まった身体を手にする為に女性でも筋トレをしている方が多いですよね。最近はTVや芸能人のSNSでもよく紹介されています。

 

 

そんな中、”5秒腹筋”という筋トレが話題になっています。一体どんなトレーニングなのか。

そこでこの記事では5秒腹筋の以下を調べていきたいと思います(･ω･｡)

• 5秒腹筋とは？世界一受けたい授業でも紹介
• 5秒腹筋は効果なし？効果あり？口コミ評判
• 5秒腹筋のトレーニングのやり方の動画の調査
• 5秒腹筋の本（書籍）などはあるの？
• 5秒腹筋について口コミ ネットの反応

最後までお付き合いいただけると幸いです。

5秒腹筋とは？世界一受けたい授業でも紹介

 

“5秒腹筋”は人気バラエティ番組『世界一受けたい授業』で紹介されて話題になりました。

 

 

腹筋と言うだけあって腹直筋を鍛えるトレーニングなのですが、ゆっくり5秒間かけて腹筋を行うので通常の腹筋の5倍の負荷をかけれるとのことです。

 

 

なので、5秒腹筋10回分が通常の腹筋50回相当になります。これなら、時間がない方や筋トレやダイエットが苦手な方でも短時間で効率よく出来ますよね。

 

5秒腹筋は効果なし？効果あり？口コミ評判

 

ここで気になるのが、5秒腹筋の効果です。『世界一受けたい授業』では元Jリーガーの武田修宏が4種類の5秒間腹筋を2週間継続して行いました。その結果がこちら

 

 

・体重 78.0kg→75.0kg
・ウエスト 95㎝→90㎝
・中性脂肪 228mg/dl→98mg/dl

 

 

体重-3kg、ウエスト-5㎝、中性脂肪は正常値まで減少。見事な結果になりました。ちなみに、この間食事制限はしていないそうです。

 

 

一般の方の口コミも確認してみましたが、やはり効果を実感している方がほとんどでした。

 

 

以上、5秒腹筋は効果なし？効果あり？口コミ評判でした。

5秒腹筋のトレーニングのやり方の動画の調査

 

肝心の、5秒腹筋のトレーニング方法についてです。5秒腹筋は部位によって色々なトレーニング方法があります。やり方は文章で説明するよりも、実際にトレーニングしている姿を見る方が伝わるので、動画をアップしたいと思います。

 

 

⇒　https://m.youtube.com/watch?v=cY5NW8-BKPU

⇒　https://m.youtube.com/watch?v=8Ig2ALdYCbM

⇒　https://m.youtube.com/watch?v=p6KaetFkQBE

⇒　https://m.youtube.com/watch?v=qPrVAJq0Js8

 

 

『世界一受けたい授業』で紹介された5秒腹筋のトレーニング方法です。

 

 

興味がある方やお腹周りを引き締めたい方は是非チャレンジしてみて下さい。

 

 

以上、5秒腹筋のトレーニングのやり方の動画の調査でした。

 

5秒腹筋の本（書籍）などはあるの？

 

5秒腹筋の本も気になります。
販売されているのでしょうか。

 

 

実は、5秒腹筋の書籍が販売されているのです。それがこちらです。

 

 

⇒　https://goo.gl/images/1hGdz1

 

 

パーソナルトレーナーで有名な松井薫さん監修の著書で、部位別のトレーニング方法や2週間のトレーニングプログラム、食事の摂り方などが記載されています。本格的にお腹周りの改善を考えている方は、この本を読んでみるといいかもしれません。

 

 

また、松井薫さんは5秒腹筋の本以外にもストレッチに関する本やエクササイズの本を出されています。合わせてチェックしてみて下さい。

 

 

本があるとより5秒腹筋を理解できると思います。

 

 

以上、5秒腹筋の本（書籍）など調査でした。

5秒腹筋について口コミ ネットの反応

 

最後に、5秒腹筋についてのネット上の反応を見ていきましょう。

 

 

ヤベェ朝から汗が止まらない
_(:3 」∠)_
これが5秒腹筋の効果か！
ありがとう世界一受けたい授業！( ・∇・)

— PON (@PONmizunoe) 2018年12月4日

おはようございます＼(^ω^)／
いい天気だけど、寒いね😵

本日の計測結果ー❗️ジャジャン‼️
マイナス0.2kg✨٩(ˊᗜˋ*)و

健康診断でお腹周りが減っていたから、俄然、５秒腹筋やる気出たよ💕
くびれカムバッーーーク‼️#ゆるくダイエット中

— ままたろー【公式】 (@CutieHoney_mama) December 1, 2017

 

5秒腹筋めちゃめちゃ効くな！

— okdskh (@okdskh) December 1, 2018

 

 

番組を見て始めた方や、普段の筋トレに取り入れている方が多いですね。実際に効果があったというツイートもありました。

 

 

5秒腹筋とは？効果なし?効果あり?トレーニングのやり方の動画など調査まとめ

 

今回は5秒腹筋について。5秒腹筋とはどんなものか、そして効果はあるのかないのか口コミ、またトレーニングのやり方の動画や本などについても調べてみました。

 

 

今話題のトレーニング『5秒腹筋』についてまとめてみました。いかがでしたか？

 

 

この記事を見て興味を持った方、騙されたと思って2週間継続してみて下さい。目に見える変化があるかもしれません。

実は継続が中々できない・・・という方も多いと思います。

 

 

最初の一歩が大事で、とにかく考えるのをやめて行動にうつしてみると、

意外とテンションもあがってくるものです。

私はそう思います。

 

 

ではまた♪

 

 

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予めご了承ください。